Tudom hogy 6 után nem nagyon kéne egyek, de ha 18:30 től 19:00 if Futok, és utána nagyon kívánom, ehetek egy Almát olyan fél 8 körül?

egyél ne éheztesd magad 1 alma nem a világ

ez egy akkora baromság -már elnézést- hogy este 6 után ne eszem... lefekvés előtt 2-3 órával ne egyél. :)

Egyetértek... nincs olyan hogy 6 után nem szabad enni, pláne ha edzel. Sőt rosszat teszel a szervezetednek ha nem eszel fél órával edzés után szénhidrátot és fehérjét. Szóval mindenképp egyél pl egy joghurtot müzlivel az esti edzések után. Ezzel foglalkozom, szóval bízhatsz bennem, jót akarok. Ha azt akarod hogy ne az izmod fogyjon el, akkor mindenképp egyél, tévhit hogy nem szabad 6 után enni. Viszont így igaz, lefekvés előtt 2 órával ne nagyon egyél. De ha kívánod... hidd el a szervezeted tényleg tudja hogy mi kell neki, jobban tennénk ha odafigyelnénk rá.

Szerintem a gyumolccsel nincs semmi gond, ha az nem egy fel dinnye.

....ja és gyümölcsöt NE egyél edzés után, mert a fruktózt csak a máj képes tárolni, az izmok nem képesek felvenni, ezért -ha a máj raktárai megteltek, könyörtelenül megy a zsírraktárakba.

Egyél egy almát! És igyál vizet!