Az baj, ha naponta meg tudok inni akár 3 liter vizet is?

Attól függ, hány kiló vagy?

Elvileg óránként fél litert tud feldolgozni a szervezeted, erre figyelj csak. (Nem lesz bajod ha többet iszol, csak egyszerűen kifogod pisilni.)

Melegben, meg futással, igen.

Ennyi lenne az alap.

10kg-onként, 0,5l ,matekozd ki neked mennyi kell naponta, de ebben benne van az ételekben lévő folyadék is, de futsz, meg meleg van akkor többet. Nem sok az 3 liter egy nap, de egy órán belül ne igyál meg többet 0,5-1liternél. A futás után meg vigyázz, mert víz mérgezést kaphatsz. néz utána, de röviden annyi, a lényeg, hogy izzadásnál ásványi anyagokat is veszítesz és ha iszol akkor csak a maradékot felhígítod. Nagyon rosszul lehetsz tőle, a legkevesebb amit tehetsz, hogy beledugod az ujjad a sóba és lenyalod vagy az üvegbe teszel egy kicsit, de akkor mehet bele citrom, narancs, vagy valamilyen kis gyümölcslé v. simán szőlő cukor, ezt edzés közben és után idd, de akkor fontos, a nap többi részében csak simán vizet.

A vízmérgezés kb. 10-15 bevitt liternél kezdődik...

Hirtelen lett ennyi? Diabétesz kezdőtünete lehet a megnőtt szomjúság. Ha a meleg vagy a futás miatt van, az nem számít.