Nagyon kövér vagyok?
156 centi és 80 kilo vagyok :(. Nem birok tükörbe nézni sem. 23 éves vagyok. Most elkezdtem fogyózni,lement a súly 78ra aztán vissza 80ra ezért elment a kedvem és abbahagytam. Októbertől újrapróbálom, mert most nagyon sok tényező akadályoz, extra sok a stressz. 156 centihez milyen suly lenne ideális? Éhezni nem nagyon bírok :(
Fénykoromban 47 kilo voltam, akkor azt mondták vékony vagyok...
válasza: válasza:Hát jah, nagyon kövér vagy. Szálkásító étrend kell, plusz naponta mozgás, ezzel a súllyal elég lesz napi 40 perc helyben gyaloglás folyamatosan.
Ha nem megy az sem baj de hozd fel magad erre az időre, aztán mehet a helyben kocogás, utána a helyben futás. ha ez is megvan nyomhatsz 20-25 perc HIIT edzéseket is heti 3x. Nem etalon amit írtam más mozgással is kiválthatod.
Gyaloglás közben olyan tempót tarts hogy a pulzusod 130 alatt maradjon, ebben a tartományban a legjobb szinte a zsírégetés.
Ez olyan tempó amikor ha kérdeznek levegőkapkodás nélkül tudj visszaválaszolni.
A kajáláson fog múlni a sikered 70%-ban. Itt egy 65 oldalas írás, erre alapozhatsz. 1 óra és tudsz mindent és nem lesznek felesleges körök. Jövő nyárra egy húszassal könnyebb vagy mindenféle koplalás meg idióta diéták nélkül.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!