S. O. S.1 hét alatt, hogyan tudnék 1,5 kg-tól megszabadulni?

Nasik, csokik, cukros üdítők kizárása.

Naponta 5x egyél kevesebbet és igyál 2-2,5 liter vizet.

Reggelire mehet lassú felszívódású ch pl. zabpehely, tk. kenyér sonkával, paradicsommal, paprikával.

Tízóraira pl. egy kis gyümölcs, vagy zöldség.

Ebédre lehetőleg fehér hús vagy hal, párolt vagy grillezett zöldségekkel, salátával, esetleg kevés barna rizzsel.

Uzsonnára egy kis zöldség.

Vacsorára a ch-t már kerüld, inkább fehérje pl. tojás, túró, hal, hús, zöldségekkel.

Mellette 6 nap edz. A legjobb, ha futsz, esetleg intervallumosan is teheted, az még hatékonyabb. 20 percig tart kb. egy intervallum edzés, egyéntől függően állítható be az idő. Pl. 20 mp futás, 10 mp kocogás, vagy 30 mp -15 mp stb. Ahogy bírod. Ez mellett még ha van erőd otthon tornázhatsz. Péntek Enikőnek nagyon hatásos gyakorlatai vannak, keress rá.