Fogyókúra okozhat fáradságot, kedvetlenséget?

Mert mondjuk normálisan kéne csinálni.

Figyelj, elképezelem mit csinálsz.

Zsírszegény ételeket eszel, nincs energia, illetve a zsírban oldódó vitaminok csak úgy átmennek rajtad. 1 gramm fehérje 4ch így a kevés ch sok fehérje igen rossz elgondolás. Rengeteg aerob és kondi. A testnek kell a pihenés a regeneráció, a súlyzóst edzést fogadok megint rosszul csinálod, lefogadom, hogy kimaradt a 2-3 hónapos átmozgató edzésterv.

És a legnagyobb, fogyókúra. A fogyókúra fogalmát felejtsd el.

Persze hogy okozhat, túledzetted magad, nem tudtál regenerálódni. Az alap elképzelésed az jó és gratula hogy ennyit fogytál. Csak arányokkal van baj és elképzelhető hogy a kajálással is.

A fehérje az maradjon testsúly kilogrammonkét 1.5-2 gramm a CH-t szerintem felviheted 2-3 grammra a zsír 1g és a kondit 2 hétig bekéne fejezni csak aerob addig. Hízni továbbra sem fogsz mert kalória minuszban vagy.

Reggel meg erős multivitamin, aerob után is mehet azonnal fehérje t.k x 0.5g (60 kilós embernél 30g) Pihenj bőven :)