Futás után hányingerem van, remegek. Mitől van ez?

nos. a futás arra van kitalálva, hogy szerencsétlen homo sapiens veszély esetén el tudjon futni. Ahhoz, hogy futni tudj, vérbő izomzat kell. namármost, ha ettél, akkor azt a kaját meg is kell emésztened. az emésztéshez meg vérbő belek kellenek. a két dolog nem megy egyszerre. Ezért a tested megszabadul a gyomortartalomtól, ha futásnak eredsz. Így nem kell vér az emésztéshez, viheti az oxigént a lábaidba, és a kaja által emelt inzulinszint sem gátolja a glikogénbontást az izmaidban.

Mert bizony van a sok téveszme, hogy enni kell edzés elött, hogy legyen energiád ami f4szság, mert az izmok tárolják az "üzemanyagot" glikogén formájában. a kajával csak annyit érsz el, hogy növeled az inzulinszekréciót, ami csökkenti a véredben a kortizol szintet, ami épp véletlenül pont ara való, hogy fel tudd pörgetni a szervezetedet (pl a futáshoz) és épp reggel ébredés után tök magas a szintje.

Ha meg reggel egy kis mozgástól leesik a vércukrod, akkor jobb, ha orvoshoz szaladgálsz, mert cukorbeteg vagy.

hát ez lehet vércukorszint esés - remegés, émelygés, de pont ilyen a dehidratáltság tünete is.

gondold át, hogy iszol-e megfelelő mennyiségű folyadékot, vagyis pontosabban ELÉG VIZET iszol-e. mert futásnál felmelegszel, és még több folyadék kell, ennek hiányát pedig igencsak megérezheted.

amúgy pedig ha korábban nem futottál, és most kezdted, és a szervezeted még nem eléggé edzett, már ettől is érezheted ezeket a tüneteket.

szóval azért - inkább lassabb lépésekkel haladj előre, inkább eleinte több gyaloglás, kevesebb futás, és ezt az arányt növeld, mármint a futás javára, FOKOZATOSAN...

ÉS ne fogyókúra kezdetén vágj bele mondjuk az életmódváltás jeligéjére a sportba, hanem adj időt a szervezetednek átállni (persze nem írod, hogy ezért futsz-e, vagy csak sportosabb szeretnél-e lenni, de ha mégis életmódváltás jegyében történik ez, azért mindig csak egy kis változás legyen, itt is a fokozat a lényeg)

szóval folyadékra és a fokozatosságra is figyelj, meg persze a megfelelő energiabevitelre is :)