Honnan tudom, hogy a pulzus számom a zsírégtő tartományban van? Mérő kütyü nélkül.

Ezt a "zsírégető tartomány" -t ezt honnan veszed?

Én is találkoztam már vele, de sajnos ez csak egy népszerű tévhit. Nem létezik ilyen.

Sőt: mozgás közben egyáltalán nem tudsz "zsírt égetni".

Onnan tudod, hogy már lihegsz, de még nem az a kiffuladós, lábadon alig állsz lihegés. :D Amikor nagyon gyorsan sétálsz, de nem futsz.

Az előzőnek meg javaslom, hogy olvassa el, mi a kardio és aerob edzés. :)

Aha....nagyon érdekes dolgokat írtok.

Valaki elmondja, hogy miért használna zsírt energiaforrásként a szervezet, amikor bizonyos pulzustartomány fölé ér?

Na, kíváncsi vagyok, magyarázzátok meg nekem !

Előzőnek üzenem:

Ha mozogsz, a szervezetednek többlet energiára van szüksége, amit egyrészt a megemelkedett pulzusszámból érzékel. Energiát pedig a szénhidrátokból és a zsírokból kap. A szénhidrátok könnyen hozzá férhető energia források, ám a raktárak (máj, izom), hamar kiürülnek, tehát máshonnan kell biztosítani a megnövekedett energia szükségletet. Így nem marad más, a zsírokhoz nyúl a szervezet. Ehhez azonban időre van szükség ( min. 20 perc) és tartósan kell fennálljon ez az állapot, azaz az energia felhasználás.

Általános képlet: (220-életkor)x0,8=zsírégető tartomány

Ilyenkor izzadsz, egyenletesen veszed a levegőt, az izmaid is "bírják az iramot".

Igen, jól csinálod!

Fontos, hogy utána pótold a kiizzadt folyadékot! A folyadék vesztés súlyvesztéssel is jár, csakúgy mint a szaunázás, de a szervezet elektrolit háztartásának egyensúlyban kell lennie, ezért a folyadékot pótolni kell, szénsavmentes ásványvízzel.

Sok sikert kívánok!