Hogy csináljam? Amennyit bírok, vagy szériákat?

....14 évesen még javában fejlődésben vagy, egyszerü a képlet... egyél... !ne hamburgert, meg chipset, meg kólát,!

A hús fontos főleg a a csirkét ajánlanám, szénhidrátnak pedig a rizst. Bár gondolom és ezt a korodból asszociálom le még azért "házi koszton" vagy...ne aggódj azzal sincs semmi baj... egyenlőre megfelel..

Ha izmot akarsz felszedni enned kell, természetesen az edzés mellett..ha jól és jót kajálsz és az edzésed is megfelelő, nőni fogsz... ne legyél türelmetlen, legyen edzésterved, ne siettess semmit, minden fog jönni a maga idejében,... de ne a lányok miatt csináld hanem azért h egészséges erős és kitartó ember legyél...

..ajánlanám www.scitec.hu ---- fórum---- vagy interaktív tv-k, Vörös Zoltán tv-je... neki tedd fel a kérdést ő segít, választ ad.. Sok sikert!