Szeretnék a hasamból és a combomból leadni, a hasamból lehetőleg úgy hogy ne legyen kockás csak simán legyen szép kicsi hasam és combom, hogy csináljam?

Egészséges életmód.

Egészséges táplálkozás és sport.

Legyen heti 3-4 aerob,kardió,intervallum edzésed (amelyiket jobban kedveled) és heti 3-4 erősítő edzésed.

Étkezés, itt nem akarok regélni, majd más elmondja

Nincs helyi fogyás, ugye tudod? :)

Amúgy meg ha fogysz, akkor fogysz, ha izmot építesz, izmot építesz.