1hónap alatt le tudok fogyni?

Így nem. Felüléstől, guggolástól nem fogsz fogyni egy dekát sem, a kajád pedig kritikán aluli. Olvasd el, miből áll egy szálkásító diéta, akkor még talán sikerülthet ledobni 5 kg-t.

Sovány húsok, kemény sajtok, zöldségek, kevesebb gyümölcs és tejtermék.Viz, tea, kávé cukor nélkül...semmi egyébb:)

ja meg tojáska

Mièrt, talán börtönben vagy? :-) Egyébként a futàs helyett lehst gyalogolni vagy intetvallum edzést is csinálni.

szerintem egyáltalán nem a futáson van a hangsúly. én körülbelül 15 kilót adtam le a közelmúltban, úgyhogy nem futottam egy percet sem kivétel tesiórán amikor kötelező volt. És igen, guggoltam felüléstem is, erősítettem, tornáztam rendületlenül. Odafigyeltem arra, hogy mit, mennyit és mikor eszem. Biztos fogjátok mondani, hogy hülyeség, de hat óra után már nem ettem, esetemben bevált. Javaslom a szénhidrát minimalizálását, hidd el, hamarabb beindul a fogyás. Sok-sok fehérje és vitamin, de nem fehérjeporból és hasonlókból hanem VALÓDI húsból, zöldségekből. Az eredmény: feszes, de karcsú test. Jelenleg 168 cm és 53 kg vagyok, lány.

azt amit mond a #9 azt csinalt terhesseg utan en is csinaltam hogy vissza menjek az eredeti alakomra reggel mikor felkeltem egybol 2 pohar nem nagyon hideg inkabb kicsit langyos viet meginni aztan johetnek a guggolas felules! A labemeles pedig igen azt is csinaltam az meg a popsira van hogy jobb format kapjunk :)