Ha most elkezdek fogyózni és tornázni, akkor szeptemberre lefogok tudni fogyni? Most kb.168cm és 70kg vagyok, erős testalkatom van (! ), kézizek is (kapus).14/L

Egy hónap alatt már nem lehet csodát művelni, de nem késő elkezdeni. Nasik, cukor, fehér liszt mellőzése segíthet. Tehát chips, üdítő, csoki, fehér kenyér, tészta, stb. elhagyása javasolt. Ha ez sem elég a jelenlegi sport mellett, akkor lehet tovább csökkenteni a szénhidrátbevitelt. A fehérje viszont legyen meg, azaz egyél rendesen húst, túrót, halakat, sajtot, stb.

Ha komolyan bele akarsz kezdeni, olvasd el a Sárga kapszula ingyenes ebookot. Ugyan inkább a testépítésről szól, de mindenkinek hasznos olvasmány, aki szeretne kicsit odafigyelni az étkezésére.