Sok napi 2*1 óra szobabiciklizés?

Attól függ. Ha verseny előtt álló testépítő vagy akkor nem, egyébként meg tök felesleges.

Főleg ha nem erősítesz mellette, egy idő után semmi változást nem fogsz tőle tapasztalni, és alábbhagy a lelkesedésed.

Inkább kombináld az edzéseket, gyakorlatokat.

szerintem sok...

dobd ki a francba és vegyél egy rendeset

Pontosan, súlyzós edzés kellene ide! Az emberi test formáját nem a csontok és a zsír adja, hanem az izmok. Ezért kellene súlyzós edzés, mert lehet, hogy lefogysz sima szobabiciklizéssel, de egyrészt így sosem lesz szép, feszes, tónusos tested, másrészt ezzel csak a meglévő izmaidat is "leépíted". Arról nem is beszélve, hogy tényleg unalmas lehet, nem jó az ennyire egyoldalú edzés, illetve ahogy minél több izom van rajtad, annál több kalóriát égetsz el csak azzal, hogy mozogsz.

Ami még fontos, hogy aerob tartományban végezd az edzést, tehát 125-130-as pulzus mellett (ez viszonylag alacsonyabb intenzitást jelent), de megállás nélkül. Ez ideális zsírbontáshoz, ennél magasabb intenzitású edzés a kardió, ami állóképesség-növelésre ideális, de neked nem ez a célod.

És hogy sok-e a napi 2x1 óra biciklizés. Nem, nem sok, de jobb lenne ha csak egy óra lenne, a másik óra meg súlyzós edzés lenne (heti kb. 3-szor elég, de az aerob akár minden nap mehet).

És még egy dolog: megfelelő táplálkozás mellett semmi eredménye nem lesz az egésznek.