Hatékony lesz a fogyás, ha így csinálom?

Én is hasonló cipőben jártam aztán rájöttem nálam semmit nem ért. Mert kb 70% a kaja 30% a mozgás. Én otthon szétlustulva fogytam 20kg ot. A kajára kell odafigyelni. Van egy bizonyos kalóriaszint amit a szervezeted emészt meg azzal, hogy élsz pl légzés szívdobogás. Ez testalkattól függ erre még rájön a mozgás akár az is ha elsétálsz boltba. Na ha ez alatt az érték alatt eszel akkor fogysz ha e fölött hízol. Futhasz napi 25km ha több kalóriát eszel meg mint amennyi a szervezeted fogyaszt hízol. Ajánlom ezt az oldalt nagyon megkönnyíti a dolgot nézni, hogy mennyit viszel be. kaloriabazis.hu Én ez alapján fogytam nagyon hatékonyan. Bár kicsit túlzottan csináltam 105kg voltam szóval olyan 2500kcal kellett volna na én kb 7-800 at vittem be. Regisztrálj a honlapra ott kitöltheted az adataid és megadja mennyit ajánlott enned. Pl megadhatod, hogy szeptemberre lefogyj 60kg ra. Akkor megadja hány kcalt kell enned max egy nap.

Ez az eddzésmódszer hatásos lehet de hosszú távon, és ne lepődj meg ha egy idő itán már nem mennek le a kilók. Ezzel a módszerrel az izmokat erősíted, tehát a zsírsejteket szorítod vissza míg az izomtömeg növekedésnek indul. Nem lesz gyers változás, de kitartással jó alakot és egészséges testet tudhatsz majd magadénak. Egy kicsit még emelném a folyadék mennyiséget, legjobb a tiszta víz vagy a 100 % gyümőlcs vagy zöldség lé. Édesség helyett fogyassz gyümölcsöt

Valóban érdemes min 3L feltolni a vízivást.