Ajánlana valaki valami hatásos diétát?

Nézz körül a magyar bodybuilder oldalon, vannak ingyenes kiadványok, amiben jól le van írva, mire kell odafigyelni az étkezés során. Nem csak testépítőknek javasolt. Az alapján, és a különböző étrendtervezők alapján (builder.hu, kaloriabazis) te magad meg tudod határozni, hogy miből, mennyit, és mikor egyél egy nap. Pár óra olvasást kell rászánnod, és egész jól képben leszel. Koplalást, éhezést, hülyediétákat (káposztaleves, stb.) felejtsd el, a testednek minden nap szüksége van minden makro- és mikrotápanyagra.