Jó így az étkezésem? Változtassak valamin? Cél a fogyás természetesen önsanyargatás nélkül

A melegszendvics is szendvics,kevés energiával és sok szénhidráttal.Pontosan nem tudom milyenre gondoltál,mert vannak ilyen bolti melegszendvics-krémek,és van a másik,amikor egy sima sonkás szendvicset megsütsz melegszendvics sütővel vagy csak simával.

A grillcsirke nem tudom milyen zsíros vagy fűszeres,de természetesen a fehérje kell,próbálj minél kevesebb zsírtartalmút minél kevesebb zsírral fogyasztani.

A spenótról nem tudok nagyon mit mondani,nézz utána a kalória tartalmának,aszerint amit én találtam olyan 170 körül van.A tojás mindenképpen jó,de a tükörtojás olajban sül,próbálja főttnél maradni.

A tökmagban viszont nagyon sok kalória van,egyáltalán nem ajánlom fogyókúrához.

Összességében ennyi.De ez azért nagyon bonyolult,kicsiket kell sűrűn enni hogy lassíts az emésztéseden,naponta 1000 kalória kötelező,különben a tested raktározásba kezd és az még rosszabb.