Fogyást hogyan tudnám végbe vinni?

Az ideális fogyás érdekében az edzésed mind aerob mind anaerob edzésmódszerből kell állnia. Nekem munka mellett az az ideális ha d.u. ként 1-1,5 órát edzek. Hétfő szerda péntek - erősítés(ez nekem mostanában TRX szokott lenni), kedden illetve csütörtökön pedig futás (futásnál próbálj úgy futni hogy 50m sprint 50m kocogás) erősítésnél meg olyanokat amikből kevés ismétlés számot tudsz megcsinálni.

Ilyenről még nem hallottam hogy a kondi 3-4x több kaloriát éget, szerintem ez nem igaz. Válaszd szét a kardiot a súlyzózástól ahogy írtam szerintem. Illetve a pulzus számot attól függően kell hogy csak zsírt akarsz égetni, vagy izmot is. Olyan 120 körül lenne a zsírégető zóna. Azt meg hogy mennyi kaloriát kell bevinned egy nap az is meghatározza hogy a diétád előtt mennyit ettél egy nap ha ezt letud írni megmondom hogy mennyit kell enned.