Milyen táplálékkiegészítőt érdemes szedni?

Én nőként össz-vissz sörélesztőt szedek és azóta a körmeim erősebbek. C-vitamint télen 500mg/nap,l most 100-200mg-osan szedek egy nap. Néha megiszok 1 calcium és 1 magnézium tablettát. De ennél többmindent nem érdemes szedni. Kiegyensúlyozottan kell táblálkozni. Főleg most nyáron minnél több gyümit kell enni! Hiedelmekkel ellentétben a dinnye nagyon jó hatású és nem lehet tőle elhízni. Lehet csinálni 3 napos dinnyekúrát, hihetetlenül jó átmossa a szervezeted és a vesédet!

De tényleg nem érdemes mindenfélét szedni, hallottam egy történetet, hogy egy nő kálciumot szedett minden nap és annyira erőssek lettek a csontjai, hogy attól pattantak el, mert nem voltak kellően rugalmasak...

Én is inkább a kiegyensúlyozott étrend és életmódotot javaslom, azaz:

-hetente rendszeresen mozogjál.

-igyál sok vizet! min napi 2-3 litert - főleg ebben a nagy melegben.

-minden étkezésedhez egyél friss nyers salátát szezonális zöldségekből öntetnek oliva olajat, fűszereket és citromlét ajánlok. Ez ellát sok rosstal és tápanyaggal és nem is leszel hamar éhes.

-hacsak lehet minden napodat kezd egy jó marék gyümölccsel - éhgyomorra -, szezonálissal ha csak lehet.

-a finomított élelmiszereidet fokozatosan cseréld le teljes őrlésű gabonákra, a konzervek helyett friss zöldség és gyümölcsökre, kerüld a tartósított, előregyártott fagyasztott ételeket, a sok édességet.

Már ennyi változtatástól is hatalmas változásokat fogsz tapasztalni az életminőségedben. Ha kérdésed van, írj nyugodtan.

egy szó: Multi-x

na de ne annyit egyé amennyi elovan irva mer az az adag a sportoloknak van irva!

[link]