Hogyan fogyjak le még 10 kilót?
Figyelt kérdés
168-170 cm vagyok,télen 68 voltam, most 60 kg és nagyon nehezen megy már lefelé. Szeretném, ha legalább 50 lennék, mert elég nagy a hasam és a combom. Általában egy hétből öt napot, 1 órát biciklizem vagy sétálok. Hogyan tudnék továbbra is biztonságosan fogyni, hogy ne alakuljon ki nálam jojó folyamat?2014. jún. 8. 15:49
1/5 anonim 
válasza:
válasza:írj valamit az étrendedről.
a jojó folyamat elkerüléséhez nem szabad koplalásba kezdeni. egyél jó sok zöldséget, lehetőleg nyersen. kerüld a magas szénhidrát tartalmú ételeket, és egyél fehérjedús kajákat. válassz olyan mozgásformát, ami jól megizzaszt, és azt végezd intenzíven. pl aerobic. youtubon találsz vidiket. a biciklizést se hagyd abba, de napi egy óra biciklizés vagy séta nem elég.
2/5 A kérdező kommentje:
A reggelim 2 tojásból készült rántotta volt, egy kis reszelt sajttal a tetején. Ebéd: pergős rizs párolt hússal (disznó), uzsonna: dinnye, banán, 20 g burgonyaszirom. :)Kifejezetten csak vizet iszom nagyon régóta, napi 1,5-2 litert. Egyébként mindennap eszem valami gyümölcsöt. Az ebédet pedig kis tányérokban ( japánok használnak hasonlót )eszem.
2014. jún. 8. 17:15
3/5 anonim válasza:
Naponta legalább 5x kellene kis adagokat enned. Nem disznót, nem burgonyaszirmot és nem is gyümölcsöt (rengeteg benne a cukor).
4/5 anonim válasza:
170cm-hez 60kg teljesen ideális!Hidd el!Örülnék ha én is ennyi lennék:(
5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! :)
2014. jún. 23. 21:01
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!