Egész napos salátaevéssel sikerülhet lefogynom?

NEm! Így nem szabad, mert beteg leszel!! Hajhullás, gyomorbaj stb...

Ne csak salátát egyél. Enned kell fehérjét, és jó minőségű szénhidrátot is!!!

Mindent kell enned mértékkel:

[link]

reggelizz például zabkását gyümölccsel.

ebédre egyél csirkemellett, barna(!) rizst, salátával

persze egyél sok zöldséget és gyümölcsöt

vacsorára tonhalat, tojást, salátát

Egyél reggelire/ebédre tojást, túrót (körözöttet) stb is

Nem éhezned kell, hanem megnézni, hogy mit eszel és mellé mozogni. Sikerülni fog!

A salátában nincs sok kalória... Ez csak úgy lenne elfogadható, ha mellé ennél fehérjét.

Szval: salit (paradicsom, uborka, sali, kukorica etc) meg mondjuk egy sült csirkemell feldarabolva

Fontos, hogy tegyél valamilyen szénhdrátot minden saliba, pl: babot (az ráadásul fehérje is), toastot, kukoricát, borsót etc

Gyümölcsöt limitáld, úgy hogy napi max 5-öt egyél. 5 alma, 5 körte, inkább 3 banán max. Nagyon jó a gyümölcs, és jót tesz, de sok bennünk fuktóz és nagy mennyiségben hízlalnak. Nem szabad elhagyni őket, nem is kell mert iszonyú finomak, de nem szabad túlzásba vinni sem.

40kilót olyan 30-40 hét alatt tudod lefogyni egészségesen, hogy ne nyúljon meg a bőröd. Amúgy is még fejlődsz, nem kéne magadtól megvonni a tápanyagokat.

Van egy trükköm, ami be szokott válni: vegyél egy közepes méretű tányért, és oszd négy felé, akár porcelán festékkel, bármivel, vagy csak képzeletben.

Mindig abból a tányérból egyél. És minden alkalommal 1 adag fehérjét egyél, 1 adag szénhidrátot és 2 adag nem keményítős zöldséget (NEM tartozik de a kukorica, borsó, krumpli stb [szénhidrátok] sem a babok, lencsék [fehérjék]). Ez lenyen a három fő étkezés. Közben egyél meg egy gyümit vagy egy sima joghurtot. Nem fogsz éhezni de szép lassan le fogsz fogyni. És ezt életed végéig tudod tartani.

Ez a kérdés vicc volt.? :D Ezt eleve nem is bírnád, ez nem úgy megy hogy majd holnaptól teljesen másképp eszek és mindent megvonok magamtól. Felborulsz mint a bicikli és csalódottan abbahagyod.

Először csinálj egy rendszert. Napi hatszor egyél ami azt jelenti hogy 2-3 óránként. Legalább tolj be 400g csirkemellet meg fél kiló párolt zöldséget és 2 marék rizst naponta. De ezen felül semmi mást csak víz. Az úszás az oké de kombináld tempós gyaloglással. Fokozatosan állj rá erre a bulira.

Így talán lefogysz 15 kilót szeptemberig. De nem Isten bizony. Inkább hosszú távban gondolkodj.

sok sikert.