Fogyni szeretnék, sportolni, de a térdem nagyon fáj, bármit csinálok. Mit kellene tennem étrendváltoztatáson kívül?

Egyél zselatint és kenegesd zselatinnal, amikor fáj, nekem akkoriban nagyon bevállt. Állandóan gyümölcs-zselét ettem. Mozgásnak próbálj eljárni úszni, hullahopp karikázz, esetleg evezz. Vagyis ülj le a földre, és csinálj olyan mozgást, mintha eveznél, ebből van több verzió is, nagyon jó haspárnák ellen. Lehet székről is törzshajlításokat végezni. A lényeg, hogy ne fogd a térdedre a duciságot. Már azzal is kalóriát égetsz, ha csak integetsz egy óráig. :)

Szia! :) Jelenleg 70 kiló vagyok, 102-ről kezdtem..voltak utólag problémáim a megterhelés miatt. Elmentem dokihoz, írt fel porcerősítőt, plusz térdszorítót használok mozgásnál és kenőccsel masszirozom.