Milyen módszerrel lehet a leggyorsabban leadni 30 kg-t?

A módszer neve: "lassan".

Ha gyorsan csinálod, visszajön 35. Nem éri meg.

Eddig nem volt sürgős? Gondolom, nem 2 nap alatt jött fel.

alma-ásványvíz

mindkettő korlátlanul fogyasztható

1 kiló per hét reális.

1, Egészséges kaja (értsd: ha nem zabálsz be, ehetsz bármit, DE szénhidrátot csökkents! )

2, Egészséges pia ( értsd: szénsavmentes ásványvíz vagy édesítőszeres tea. Se szénsav, se cukor --> gyümölcslét is csak akkor ha 50% fölötti és azt sem ész nélkül! kevesen hinnék, de tele vannak cukorral. )

3, Heti 2-3 alkalom testedzés. ( 30 kg feleslegről lévén szó ez először séta, később akár kocogás)

4, Plusz napi 10 perc edzés, vagy, ha kevesebbet bírsz, annyi :) (youtubeon egy csomó workout videó van fenn, a lényeg, hogy valami "lötyögősebbet" keress kezdésnek )

Ja, először ne ijedj meg, ha súlygyarapodást észlelsz, az izom fajsúlya nagyobb, mint a zsíré. Szóval, az első pár hétben inkább hanyagold a mérleget és mérőszalagozz inkább :)

Hajrá, hajrá! :)

Épp Bazinagy Fogyókúra Közepén Lévő 25/L :)

" ne ijedj meg, ha súlygyarapodást észlelsz, az izom fajsúlya nagyobb, mint a zsíré. "

-ha valaki fogyózás közben azt veszi észre,hogy gyarapodik a súlya ,akkor az hízik .....

Valóban? :D

1 kg izom, hasraütés-szerűen 5 köbdecit foglal el a testtérfogatodból

1 kg zsír ~10-et

ha zsírból lefogysz 1 egységet,de helyette építesz 2 egységnyi izmot, akkor a súlyod változatlan- mégis fittebb és FORMÁSABB vagy.

A TÉRFOGATOD (ha úgy tetszik, alakod) kisebb/vékonyabb, a SÚLYOD ugyanannyi.

HA teszem azt a zsírvesztés LASSABB valamivel, mint az izomépülés (vagy több izom épül arányaiban, mint amennyi zsír ezzel párhuzamban lemegy) akkor logikusan a testsúly átmenetileg nő.

Mégis esztétikusabb a látvány, mint az alapállapot :)

Ha ilyenkor nincs abbahagyva az edzés ( mert jajjedzek, de "híztam"!! ) akkor pikk-pakk kiegyenlítődik az arány, ( izom marad, a lassabban lemenő zsír is lemegy) és a testsúly is csökkenést mutat.

" akkor logikusan a testsúly átmenetileg nő. "

szöszi,nem,

fogyózáskor még átmenetileg sem nő a súly,hanem csökken,

-ha netán meg több kiló följött rá,akkor valamit nagyon rosszul csinál a delikvens,

:)

magyarázd meg 5 év ilyen irányú egyetemi tanulmányaimat még jobban, plz!

Kérdező: A lényeg, hogy a fokozatosságra ügyelj. Ne akard gyorsan leadni.

Naponta csinálj valamilyen testedzést, kezdetben séta vagy valami, amit ennyi felesleggel is bírsz és emellé nagyon ügyelj a szénhidrátbevitelre. Igyál sok vizet :)