Ez a mozgás, és étrend megfelel?

Sziasztok:)

14 éves lány vagyok.Tudom,h túl fiatal vagyok,nem lehet stb. Viszont a bőrőm miatt az arcomon,a hajam,a testem és a közérzetem,kedvem miatt is szükségem van erre. Az utóbbi időben minden összejött,vizsgák,felvételi,stb. ezért a sok energiaitaltól és csokitól feljött pár kiló.Eddig 60 kiló voltam,rendesen tartottam,nem mozogtam,nem figyeltem az étkezésre.Viszont most ezzel a "pár" kilóval ideje lenne,mert 68 kilóra híztam :((

174 centi vagyok,vagy 175,valahogy így.Tudom,hogy hülyeség,de az álom kiló az 50 kiló,de inkább 55.Az már megfelelne ;)Nem lennék túl vékony hozzá,mert van sok barátom aki ilyen magas és ennyi kiló.

NA IGEN...szóval az lenne a tervem,hogy a H-p-ig mindennap felkelnék fél 6 kor és háromnegyed 6kor elmennék futni,jobban mondva kocogni,egyenletes tempóban,változóan 6 v 8 km-ert a kutyámmal.természetesen előtte bemelegítés és utána lenyújtás.egyik nap 6ot,másik nap 8at:)ha haza jöttem,tusolás után reggeliznék.Ilyenkor két-három szelet Abonettet,zöldségekkel, egy kis sajttal,és sonkával.Suliba vinnék zöldségeket,gyümölcsöket.Pl: almát sajttal(egy kis finomság) és répát.Ezeket is felváltva,de esetleg körte,narancs,ubi,paprika.:)Mindig mást.VAGY zabkását teljesen natúran.

Amikor haza jövök. 2kor vagy 3kor,akkor ebédelnék. Bolti saláta alaphoz rakok még paprikát,ubit,répát és leönteném natúr joghurttal.Egyik nap így,másik nap pedig csirkemell csíkokkal.Amikor nem eszek hozzá csirkemellcsíkokat,akkor utána eszek még egy valamilyen gyümölcsöt.Ezután a kutyámat elvinném futtatni bicoval itt is változóan 6,8 km-t: )

Miután haza jöttem,megtanultam,és vacsorára ittam egy smoothiet(mindig más fajtát)azután barátnőmmel bicikliznék.Ez a 'túra' kb. 17km:)Előtte bemelegítés.

A biciklizés után valamilyen Rubint Réka DVD-re tornáznék,azután "alap" dolgokat csinálnék(azért mondom,h "alap",mert ezt reggel futás után és ekkor is megszoktam csinálni): guggolások,hasazások,lapocka érintés-túl sokat görnyedek-.Az "alapok" után egy könnyű fokozaton,laza negyed óra tekerés szobabiciklin "levezetésként":) ezek után pedig egy jó nagy lenyújtás.<---ezt az egészet H-P-ig.

Pénteken,annyival tér el,hogy tanulás mellé jön még a takarítás.

Szombaton és vasárnap mivel legalább ilyenkor pihenek és később kelek,ezért reggelente nem megyek futni.Felkelek,tornázok valamilyen Rubint Rékás tornára,tekerek egy órát a szobabiciklin laza tempóba,"alapok", reggelizek.Ilyenkor 3tojásos rántottát eszem,nem sok kalóriás margarinnal az olaj helyett,zöldségekkel,sajttal.Ebédelni ilyenkor nem szoktam,mert a rántotta nagyon laktató.

Vacsorára pedig innék valamilyen smoothie-t.

Hétvégente délután,vagy este kutyát sétáltatni szoktam menni.Ez mindig változó,hogy mennyit,valamikor 2km-t,valamikor 5-öt.:)

Naponta min.3 litert iszom meg,és ha éhes vagyok, nasiként répát ennék.

Esténként fél-fél órára ilyen rezgő vastag szíj izét ráraknék a combomra és a hasamra: )Bár lehet semmit nem ér:p

Szerintetek mikorra tudnék ezzel lefogyni kb 55re,vagy akár 50re?:)

Igazából már ebből nagyon sok mindent így csinálok,csak most rendszereztem,és kíváncsi lennék,hogy jó lenne-e.Jönne zsírból? és nem lenne csúnya a bőrőm?

Igazából júniusba ballagás a második héten és ott mini szoknyába kéne lenni :)

Még..annyi,hogy mellből nem nagyon szeretnék veszteni,és tudom,hogy nincs helyi fogyás,de valami ahogy növelhetném,vagy megtarthatnám a méretüket?

Előre is köszönöm.Szép estét!