Nyárra le szeretnék fogyni 5 kilogrammot, hogy csináljam? L/15

A hatékony fogyáshoz szükség vagy rendszeres mozgásra és kalória – valamint szénhidrátszegény diétára is. Nem kell koplalnod, de válogasd meg jól, mit eszel! Próbáld száműzni (legalábbis csökkenteni) étrendedből az olajban sült kajákat, a tésztaféléket, süteményeket, cukrozott ételeket-italokat, pékárukat és a gyors-ételeket. A kenyér is regeteg szénhidrátot tartalmaz, de ha semmiképp sem tudod mellőzni fogyasztását, akkor inkább teljes kiőrlésű, barna kenyeret válassz.

Egyes gyümölcsök elősegítik a zsírégetést. Ezek között van például a citrom, a narancs és az ananász, de bármelyik más zöldség-gyümölcsféle felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal hozzájárul a fogyáshoz. (A gyümölcsöket próbáld nyers formában fogyasztani, ugyanis a cukrozott üdítők, konzerves gyümölcsök, lekvárok többet ártanak, mint használnak!)

A futás jó arra, hogy kondiban tartson és a lábaidat is erősíti, de én a helyedben speciális izomerősítő tornákat, gyakorlatokat is végeznék. Ha hasra akarsz izmosodni, arra kiváló a hasprés és a felülés. A karjaidat pedig legfőképp súlyzózással tudod edzeni.