Ha rendszeresen (heti 3 futás (kb.40perc) +5 tesi) sportolok és egészségesen étkezem és elérem azt a testsúlyt ami nekem jó, akkor beáll az anyagcserém?

Ha nem eszel alapanyagcsere alatt, akkor a szervezeted nem kezd el raktározni. Aacs+200 a minimum, amin diétázni kéne, edzős napokon lehet magasabb is a kcal bevitel. Ha eléred a kívánt testsúlyt, akkor pedig visszavezeted a kcal beviteled a szükségesre (heti 50-100 kalóriával emelve a kcal bevitelt).

Igen, gyors az anyagcseréjük.

Sport, megfelelő kcal bevitel (persze a makrókra is odafigyelve), napi többszöri kisebb étkezés is gyorsítja az anyagcserét.

A fogyás kevesebb tápanyagot igényel mint a szint fenntartása,tehát akkor nyugodtabban ehetsz.De nyilván ha egy feszes testet szeretnél az kompromisszummal,odafigyeléssel jár.

Az hogy ki mennyit hízik,izmosodik ugyanannyi kajától azt a genetika határozza meg.