Meghúztam a derekamat nagyon csúnyán, de nem szeretném, ha emiatt abbamaradna a fogyás. Mit tegyek?

Egy hónap múlva van csak időpontom az sztk-ban, addig kb ilyen félnyomorék vagyok, nem bírok lehajolni se, tehát semmilyen mozgásformát nem tudok most végezni. 18 éves vagyok és 76 kiló. Nem tudtok valami jó diétát, vagy ezeknek semmi értelme? Mit ajánlotok? Most is egészségesen étkezem, reggelire zabphehely, gyümölccsel, ebédre sok zöldség és csak csirkemell, estére banánturmix. valamint kb feleannyi mennyiséget mint amennyit szoktam amúgy, pedig nem is koplalok, csak már nagyon jól összeszűkült a gyomrom. Mit tudok még tenni, hogy jobban beinduljon a fogyás?