Így lehet eredménye?

Elsősotban már nem a fogyás a célom,inkább formàdosodni szeretnék. Van még egy kis zsír rajtam amit jó lenne eltüntetni. Kalóriaszámolással fogytam,de emellet odafigyeltem a makrotápanyagokra is: minél több legyrn a fehérje,kevesebb a ch,ebéd után már ne nagyon egyek ch-t csak zöldséget/túrót/natúr joghurtot/húst. Hétköznap menzán ebédelek (de soha sem tésztát mert van választási lehetőség),de a reggelire is így jobban figyelek. Eddig 1400 kcal körül ettem,az alap kcal szükségletem kb 1700 kcal. A kérdésem az lenne,hogy ha tovàbbra is így eszek,de nem tartok kalóriadeficitet,és minden nap végzek valamilyen mozgást (futás,valamint találtam pilates 10 perces videót,súlyzós) sikerülhet a formálódás???

17l 168/60