Az ugrókötelezés honnan fogyaszt?

Na most már meglett itt vitatva párszor, meg néhány hónappal ezelőtt nekem is elmagyarázták, meg nem egy helyen olvastam utána a dolgoknak hogy nincs olyan hogy helyi fogyás.

Aki fogyni akar, egyrészt egyen normálisan. Nem kellenek drasztikus diéták meg ilyen 90 napos magazinos, hülyeségek, ezek feleslegesek meg nem is a legjobbak mert akárhányan írták már itt meg nem egy ismerősöm csinálta nagyon sokan hamar vissza is híztak független attól hogy mozogtak mellette.

Persze nagyon ritka az amikor nincs visszahízás, de ezt nem fejteném most ki.

Meg persze sok embernél a fogyást máshogyan kell elképzelni, itt vissza kell gondolni a múltba hogy eddig mit csinált az illető aki elvan hízva akár csak kicsit, akár nagyon.

Na most aki eddig életében nem végzett intenzív mozgást, sport fizikai munka stb... Annak már az nagyon sokat fog segíteni ha elkezd mozogni, sportolni.

Meg persze függ attól mennyit és mit eszik az illető. Aki eddig egészségesen evett DE nassolt is mellette egészségtelen szemetet az sem fog ám lefogyni.

Na most a fogyásnak nem az a lényege hogy koplaljunk meg ilyen olyan diétákat vessünk be. Hanem ez hogy váltsunk életmódot.

Sosem szabad drasztikusan kezdeni, mindig kicsivel kell. Aki nagyon kövér az kezdjen el először mozogni, mondjuk napi 30 percet fontos hogy kardiózzon elsősorban de a súlyzós vagy saját testsúlyos edzéseket sem szabad elhanyagolni, hogy ne izomból fogyjon az illető. És aki ugye keveset is iszik mellette az kezdjen el sokat inni minimum 2,5-3 litert kellene vagy is kell meginnia minden embernek! Akkor ugye jobban megy a salaktalanítás, jobban beindul a fogyás is.

Ez így van nem egy helyen írták már le ezt.

Ha fogyni akarsz akkor mozogj először rendesen, kajából vond ki elsősorban a zsírt meg a cukrot de ne teljesen ételekbe fő étkezéseknél minimálisan ezeknek meg kell lennie, de nassolást el kell felejteni, maximum 2-3 hetente egy picit nassolhatsz mondjuk 1 táblacsokiból 2-3 kockát maximum.

A főétkezések legyenek kiadósak ez az egyik legfontosabb, fontos hogy reggel és délben ebédre egyél legtöbbet, estefelé, ha úgy van belefér egy szendvics könnyű alapanyagokkal. Ha nem bírod megállni a fehér kenyeret, vagy a zsemlét, kiflit, akkor válts át a rozs verziójára, az is ugyanolyan finom, és egészségesebb is jóval.

De a szénhidrátokat sem szabad ám teljesen elhanyagolni ez a legfontosabb.

Fehérje bevitel kötelező, vitamin pótlása szintén, gyümölcs, evés szintén, mert igaz hogy van benne cukor, de az az egészséges cukor amire szükséged van.

Az ugrókötelezés önmagában jó, mert a fogyás fokozatosan megy mindenhonnan. Persze lehet megtévesztő is mert ha mondjuk a combod meg a hasad nagy de a karod annyira nem, elképzelhető hogy először ott fogsz észrevenni változást. A testeden szinte mindenhol van zsí, nagyon sok helyen és ugye mindenhonnan egyenletesen megy le a zsír fogyásnál, nincs helyi fogyás, még egyszer elmondom, de abba lehet valami hogy egy helyen mondjuk a combodról hamarabb megy le a felesleg mint a hasadról, ez is lehet.

Nekem nagy a hasam meg a combom aztán mégis a combomról ment le a legtöbb idáig. És nem azért mert sétálok, lépcsőzök, kocogok hanem azért mert beindult a fogyás és arányosan megy le mindenhonnan de ugyanakkor izmosodik is ilyenkor az ember így picit vastagodhat is de ha a zsír is megy le szépen akkor a mérlegen lehet nem veszed észre igazán, de ha centikben méred akkor már észre lehet. Tehát ha fogyózol de mellette mozogsz is ami önmagában kell mert diétával nem nagyon lehet fogyni. Jó ha fizikai munkát végzel működik így is de ha csak ülsz kevésbé fog.

Elsősorban kardió mozgás kell neked meg egy kis testsúlyos edzés, hogy ne izomból menjen le.

Az ugrókötelezés kezdésnek jó, de kevés lesz egy idő után.

És hogy honnan fogyaszt?

Mindenhonnan, de megeshet hogy a lábadnál jobban izmosodsz és akkor nem lesz igazán ott feltűnő a változás, és máshol igen, ezt is bele kell kalkulálni.