Koplaltam 2 hétig de áttértem pár napja normális diétára tartalékolni kezd a tesem és hízni fogok?

Állj vissza alapanyagcserére és hetente növeld 50 kcallal, amíg el nem éred az aacs+200-at (ez 4 hét). Maradj ezen, így is fogyni fogsz. Ha hetekig stagnálsz, csak akkor csökkentsd a kalória mennyiséget.

Heti -1 kiló? Attól függ, hogy mekkora felesleg van rajtad. Ha 20-30 kiló felesleged van, akkor lehetséges, ha mondjuk csak 10, akkor a heti 0.5 kg mínusz reálisabb cél.