Nyárig le tudnék adni a hasamról és a combomról pár kilót? Ha igen hogyan?

13 évesen nem kell diétázni, meg semmi. Fejlődésben vagy, szóval minden tápanyagot meg kell kapnia a szervezetednek. Ami fontos, hogy próbáld meg egészségesen összeválogatni ezeket. Pl. fehér kenyér helyett tk. kenyér stb. Sok zöldség, gyümölcs már inkább mértékkel és a délelőtti órákban. Naponta 5x egyél kisebb adagokat, a nehéz, zsíros ételeket kerüld.

Ha csak vizet iszol, az nagyon jó, naponta legalább 2-3 litert igyál meg. Az is jó, ha nem eszel sok édességet, de ha meg is kívánod néha, próbálj mértéket tartani. Szóval ne egyél meg egyszerre egy egész tábla csokit, csak 2-3 kockát lassan eszegess meg.

Hetente 4-5x1 óra mozgás jó lenne. De mivel helyi fogyás nincs, onnan fogsz fogyni, ahonnan van mit leadni. Mozgásnak sok minden jó lehet, a lényeg, hogy olyat válassz, amit szeretsz is. Lehet kocogás, biciklizés, úszás, görkorizás (most már talán tényleg jön a jó idő), de otthon is tornázhatsz különböző videókra (neten rengeteg van). Sőt, kombinálhatod is ezeket.

Az a lényeg, hogy legyen egyfajta rendszeresség az étkezésekben és a mozgásban. Lehet őket váltogatni, így bele sem fogsz unni, de mindig figyelj arra, hogy helyesen végezd a gyakorlatokat - így kisebb esélye van a sérülésekben. A bemelegítésről, és a nyújtásról sem szabad megfeledkezni, mert ezzel is megkímélheted a tested a sérülésektől, és a másnapi izomláztól.

Szia!

Igen,sok mozgással,meg heti 3-4 tornával.

Meg most van egy tánccsoport,a FitKid.

Ott hajlékony leszek,meg könnyen le is adhatsz pár kilót.:)