Szeretnék lefogyni 172 cm vagyok 99kg és nem vagyok megelégedve magammal. Mi lenne a legjobb fogyókúra?

Én csináltam a 90 napos diétát, és nagyon bevált, amíg csináltam, utána jött a jojóefektus, és visszahíztam. Most azt csinálom, mint a cukorbetegek, napontat 6-szor étkezés, de csak keveset. Ami annyit jelent, hogy reggeli 7.30 mondjuk 1 szendvics, tízórai 10-kor egy alma, vagy vmi gyümölcs, ebéd húsit lehet enni, persze a zsíradékra oda kell figyelni, és nagyon pici köret, mondjuk 1-2 db krumli, 5 dkg rizs-szóval abból keveset, salátát, nem olyan nagy energiatartalmú zöldséget lehet enni, és jól fogsz lakni. Délután 15.30-kor egy natúr joghurt, fél zsemle. 18-kor egy szendvics, és 21-kor lehet még egy keveset enni, vagy gyümölcs. Egy a lényeg, többször kevesebbet, és hosszabb távon meg lesz a gyümölcse.