Segítsééég! Elvesztem a fogyókúrában?

A helyesírás hibákért már most bocsánatot kérek de most nem ez a lényeg !!!:)

Fogyókúra ??? Hát igen... Sajnos az kell...

Először annyit hogy 69 kiló voltam lefogytam 54 kilóra a híres 90 napos diétával... DE természetesen "szerencsémre" visszajöttek a plusz kilók... 74 kiló vagyok de voltam 78 kiló is...

Már nem akarok semmilyen fogyókúrát se kipróbálni !!! Életmódot szeretnék váltani.. De ott vannak azok a bizonyos "DE" gondolatok.

Először is...

Mi azaz egészséges életmód???

Természetesen az internetet használtam , hogy okosabb legyek , de nem hogy okosabb nem lettem de jól bele is zavart ami az egyik oldalon jó a másikon rossz... Itt az ételekre gondolok... vagyis az oké hogy a kész termékeket kerüljük mert sok benne a színezék , tartósítószer stb. de tényleg... bemegyek a boltba körbenézek és egészséges dolgot nem is találok... ( csak zöldség , gyümölcs hús-hal félék ) na akkor ez a boltnak a 15% , akkor a többi csak mind szemét ???

Természetesen eleinte nekiálltam a számomra egészséges ételekből főzni. Volt ami jól sikerült , de sok olyan rossz lett , hogy enni se tudtam belőle... ezért szívesen várok recepteket amik nektek beváltak !!!

Én a reklámokból táplálkozva azt gondoltam h azok a bizonyos joghurtok mennyire jók... ( ahogy késöbb láttam és jól emlékszem 5 kockacukornak megfelelő cukor van benne ) Kis utánaolvasás után már azt tudtam meg hogy együnk natúr joghurtot lekvárral mert hogy egészségesebb... vagy természetesen a teljesen natúr változatot :)Sok összehasonlítást olvastam sajnos már nem tudom melyik országra írták de ott csak olyan joghurtokat csinálnak amiben semmi egészséges nincs...

Ez most csak egy példa volt a sok közül... de mégis milyen ételeket ajánlotok amik egészségesek???

Vagy ha veszek valamit ami "kész" mit figyeljek rajta mit ne tartalmazzon???

Sport ! Konditerembe járok de többnyire leakad a tudásom a futogépnél ( amin csak gyorsan sétálok nagy emelkedőn ) , biciglin , elipszisen ,és egy-két súlyzós gyakorlaton. Mégis mi lenne a helyes sorrend egy konditerembe egy "kezdőnek" miből mennyit és mit kéne csinálnia ? Sok gyakorlatot néztem már de valahogy az ellentétek mindenhol megvoltak ami az egyik helyen jó a másikon nem.

Talán már túl sokat olvastam minden után... De már félek beleharapni egy ételbe és lelkiismeret furdalásom van hogy ez jó nekem ???

Végre elszántam magam hogy megújuljak de sok minden visszahúz...

Természetesen ezekkel tisztába vagyok h este 6 után ne együnk meg h reggel többet este kevesebbet , de ezeken kívül minden hasznos tippet várok :) ( A napi 5 evést ne ajánljátok tudni kell imádok enni de sokszor azt vettem észre a fogyókúra közbe h többet járt a kaján a fejem h mit egyek mint pl amikor nem figyelek oda , a folyamatos izgulást h bizonyos időkben meglegyen azaz étel vagy hogy pont legyen otthon... már az ebéd készítés is nehéz h időben meglegyen !! )

Köszönöm , hogy elolvastátok amit írtam és az érkező válaszokat is ! Sok gondolatot kihagytam lehet össze-vissza is írtam de talán értitek hogy mi a problémám :)