Ez nagyon sok volt mára? (Nem fogyózok csak próbálom az alakomat tartani! ) Sürgős!?

Dehogy volt sok. Én ennél sokkal többet eszek (mondjuk sokat is sportolok) és soha nem híztam egy kilót sem.

amit eszel az vagy. reghelire probalj meg teljes kiorlesu szenhidratot enni es ne felejtsd el a rostokat! Az edesseggel nincs baj egyaltalan ha kerulod a sima cukrot. a nyirfacukrot vagy a stiviat probald ki. nem dobja meg az inzulinszinted mivel kisebb a glikemias indexe es nem hizlal. lehet valamivel dragabb, de kevesebn kell belole. hiperekben is beszerezheto, de bioboltokban olcsobb! Palacsintat ha kokuszzsirban sutod egeszsegesebb! toredeke a telitett zsir mint az olajoknak, vagy oliva! es a feherje hol marad? szenhidratot latok, de feherjebevitelt nem igen. napi tapanyagszuksegleted szenhidratbol 3-5gramm/ testsulykilonkent, a feherje pedig 2-3 gr/tskg. a zsirt es cukrod minimalizald es nem lesz baj. sose a kaloriat figyeld, hanem hogy ezek meglegyenek!!!! es nem menj rajta tul! akkor nem fogsz hizni :-).