Hogyan tornázzak, hogy lapos legyen a hasam?

Nem vagyok kövér, nem fogyni szeretnék. 165 cm magas vagyok és 51,5 kg. Nincs nagy hasam,csak egy kicsi, de az is zavar. Nem akarok diétázni, egészségesen étkezem (zöldségek, gyümölcsök frissen, húsok, stb.) csak kéne néhány jó torna gyakorlat, amit ha csinálok, akkor (lehetőleg 3 hónap alatt) eltünteti a hasam. És ha naponta kb 2 km futok, akkor a segít? L