Tanácsokat valaki ez ügyben? + Ajánlanátok kajákat?

Arról van szó, hogy elkezdtem fogyókúrázni, és ezáltal nem vacsorázom. A szüleim szerint fogytam, de nem akarják hagyni most már, hogy kihagyjam a vacsorát. Jelenleg nem sportolok, a rossz idő miatt, de, ha elkezd enyhülni, tervezem, hogy heti pár alkalommal elmegyek majd futni. Nem szeretnék sokat, mert időm nem sok van rá, olyan kb 1,5 km-re gondoltam alkalmanként. Tudom, nem sok, de több, mint a semmi. Arra gondoltam már, hogy most, hogy kénytelen leszek vacsorázni, lecsökkentem az ebéd adagomat, de menzás vagyok, így ez nehezen megoldható. Szóval arra lennék kíváncsi, hogy mik azok az ételek, zöldségek, amik a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazzák? Anyukám javasolta, hogy egyek egy joghurtot, de a natúrt sajnos nem nagyon szeretem, az ízesítettek viszont tudtommal nem túl alkalmasak vacsorának...Salátába milyen zöldséget tegyek, ami a legkalóriaszegényebb? És mi az a legkésőbbi időpont, amikor ezeket az ételeket ehetem? Az a baj, hogy annyira bevált nekem ez a nem-evés (tudom, nem jó...:S), hogy teljesen jól elvagyok anélkül, hogy vacsoráznék, így amint belém kényszerítenek valamit, egyből próbálok minél kevesebbet enni belőle (hiszen eddig még ez a kevés nélkül is megvoltam). És hogy így, ezzel a "módszerrel" úgy meg voltam elégedve, hogy amint kénytelen vagyok este enni, attól félek, hogy ezzel most egy csomót vissza fogok szedni abból, amit leadtam. :( Hiszen így tök jól éreztem magam, most viszont nem tudok semmit kiváltani a vacsorával, és nagyon aggódom, hogy emiatt most fog rám visszajönni...:(

Ezért volna szükségem olyan ételekre, amik nagyon nagyon kevés kalóriát tartalmaznak (hisz csak azért ennék, hogy békén hagyjanak), és tanácsra is esetleg.

Kérem, csak olyanok írjanak, akik értenek is hozzá, köszönöm!