Fogyókúra alatt mit ehetek?

Mindent ehetsz, csak MÉRTÉKKEL!!!!

Am egyél sütőtököt, nagyon finom és laktató is.:)

Kerüld: cukrot szerintem teljes mértékben, cukros üdítők, csokit max hetente egyszer-kétszer, keveset, majonéz

Csökkentsd: liszt, tészták, krumpli, sertés-marhahús max kéthetente egy alkalommal

Bátran: zöldségek, gyümölcsök, halak, szárnyasok bőr nélkül, roston sütve, (panírozottat is mellőzd), köret vegyes salátával vagy rizzsel, müzlik, gabonapelyhek(amik nem cukrozottak) és sok sok folyadék, pl ásványvíz, zöldtea édesítővel, stb.

Konkrét példa: vettem fehér és lila káposztát, répát, retket, salátát, ananászt, uborkát és ebből csináltam vegyessalátát, egy kis feta sajttal megbolondítva. Ezt ettem roston sült csirkemellel.

Pulykamellet kockákra vágom, sóval-borssal fűszerezem, serpenyőben pici olajon átsütöttem, leöntöttem natúr joghurttal és ananászos barnarizzsel isteni.

Csmell szeleteket tepsibe bevágom, egy kevés krumpli mellé, kisütöm, megeszem. :)

Darált húst sózom, borsozom, bele egy jénaiba, rá brokkoli, vagy spenót, vagy karfiol, vékony tejföl és sajt, be a sütőbe.

Most így hirtelen ennyi. :) Amúgy reggelire egy kis müzlit szoktam, vagy gyümölcsöket. Ha van turmixgépet, akkor gyümiket össze, egy kis tej, és máris van egy kis nasid, vagy vacsid. :)

Sok sikert! :))