Hogy fogyjak le tavaszi szünetig 3-5 kg-mot? Tippek? Étrendet tunda valaki írni? A többi lent!
Figyelt kérdés
155 cm 56 kg nő vagyok, és tavaszi szünetig le szeretnék fogyni 3-5kg-mot, hogy csináljam? Elég ha minden este 50 felülést + 50-50 "lábemelést,, csinálok + dél után már nem nagyon eszek? Pls írjatok, tényleg nagyon fontos lenne !2014. jan. 28. 18:06
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Napi minimum 120 gramm fehérje (csirkemell,pulykamell,hal,tojás,túró,cottage cheese), 110 gramm ch (zabpehely, barna/basmati rizs, zöldség, gyümölcs mértékkel), 30 gramm zsír (olajos magvak,tojássárgája,lenmagolaj).
Felejts el a "délután alig eszem" dolgot. Lefekvés előtt 3-4 órával legyen az utolsó étkezésed. A ch nagy részét a délelőtti órákban fogyaszd, uzsira és vacsira javarészt fehérjét fogyassz.
A felülés és a lábemelés nem túl sokat ér.
Kardió+súlyzós/saját súllyal való edzés hatásosabb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!