Ha rendszeresen naponta futok 1 órát attól csak izmosabb leszek vagy fogyok is?

A futás nem izmosít.

Ahogy a kettes írta, a futás nem különösebben izmosít. Fogyáshoz jó, de csak diéta mellé. A korodnál relevánsabb lett volna a magasságod.

Ha leszeretnél adni pár kiló zsírt akkor elsősorban az étrendedre kell odafigyelni. Ez kb 70%-ban számít. A sport olyan 30%. Viszont az 1 órás folyamatos tempójú futástól egy deka izmot nem fogsz felszedni. Sőt a combjaid is vékonyabbak lesznek nem, hogy vastagabbak. Az intervallumos futás az már más tészta. Ott szedhetsz fel izmot is. Viszont izmok nélkül semmi tónusod nem lesz. Tiszta idomtalan formád lesz.

Futópad konditermi bemelegítésre való, nem otthonra. Menj futni. A pad sok izmot kikapcsol és nem szimulálja kellőképpen a futást. Nem a levegőbe beszélek, kipróbáltam. 45 perc futópad után sem voltam fáradt, viszont 45 perc alatt lefutottam 8 km-t változó tempóban. Na az elfáraszt és sokkal jobban is fejleszt!

fogyaszt

A futás fogyaszt(hat), de a futópadon nem lehet futni, maximum bohóckodni. Ha futni akarsz, akkor kénytelen leszel kimozdulni, és ténylegesen futni. A rövidtávfutás izmosít, a hosszútávfutás az állóképességet javítja. A leghatékonyabban akkor fogysz, ha váltogatod a kettőt. (Ezt hívják intervallumedzésnek.) Ezt nem (sem) tudod egy futópadon megcsinálni.