Hogyan fogyhatnék? Utálom magam.

Hagyd abba azt hogy nem eszel egy ideig semmit. Persze bezabálsz utána ha éhes vagy. Egyél 5ször keveset.

hány kiló vagy? és mennyire szeretnél lefogyni?

Vigyél rendszert az étkezéseidbe és akkor nem lesz gond.

Eddz reggel amikor még friss vagy. Eleinte kényelmetlen meg szokatlan lesz de ha belerázódtál,nyugodt lehetsz hogy megvolt a napi "mozgásadag". Fizess be menzára a suliban,akkor 1 étkezésed már meg van oldva,a többit pedig ehhez igazítsd: tervezd meg előre hogy mit fogsz enni reggelire,tízóraira,uzsira és vacsira és mint egy menetrendet,tartsd is be. Kerüld a túl cukros,gyorsan felszívódó ételeket mert azok éhséget generálnak és figyelj arra hogy megfelelő mennyiségű fehérjét (zsírszegény túró,tojás,sajt,sovány húsok,natúr joghurt) fogyassz.

Ha nem vagy nyugdíjas, akkor mért kéne kímélni a térded? Amputálták esetleg a lábszárad? Mert úgy látom 16/l...ha nem születtél nyomoréknak akkor eddz rendesen!