Futás és súlyzózás. Megy együtt a kettő?

Arra gondoltam, hogy egyik héten futni járnék a másikon súlyzóznák. De súlyzózni nem nagyon szeretek, a futás sokkal jobb (szerintem.). Viszont szeretném növelni a tömegem, hogy a zsír ami van rajtam, abból még menjen le. Megmértem, 9,96% -ra jött ki a testzsírszázalékom. Viszont hiába feszítem a hasam, nem látni a kockákat, mert elfedi a zsír. Mostanában kezdtem el súlyzózni is, hát nem nagyon megy még, de majd fejlődök biztos. Hasra hasprést csináltam 5x50-et ez nem kevés rá ha úgy edzek, hogy heti 3x:

1.nap: mell [4x8 8kg-al, épp kifáradok a végére] , láb [4x15 18kg-al]

2.nap: bicepsz [2x6 6kg-al, aztán 2x4 3kg-al]

3.nap: hasprés [5x50]

Szóval így növelni tudnám a tömegem? Mert tavasszal akkor szeretnék még leadni a zsírból. Az étkezésemmel nincs baj.