Ha így osztom el a tápanyagokat, akkor tudod fogyni (4-5 kg)?

Az én tanácsom az hogy semmikép nem menj 1500 kcal ALÁ. Lehet meglepő hogy az "ALÁ NE MENJ" szót hangsúlyozom és nem pedig a "FÖLÉ NE"-t egy diétában. De nagyon fogadd meg a következőket ha jót akarsz !!! A yo yo maitt ha 2-3 hét alatvesztesz el 5 kg 100000% hogy viszont látod a kétszeresét, ! a Kulcs a fogyókurában a hosszútávra tervezés! Ezért kb 10 hétre tervez, és jobb esetben soha többé nem kell iylen kérdéseket irj a kura után ha ügyes vagy , és bátran ehetsz majd mint többi embertársunk.

Sok sikert.

Ha átgondolom az általad leirtakat akkor csak zöldségen, gyümölcsön élsz illetve egy-egy nap eszel halat és tésztát , kevés tejterméket. Igy nem helyes! Én kalóriszámlálással fogyok, mindennap van az étrendemben gyümölcs(mértékkel), tejtermék, húsféle ( fehérje)joghurt és zöldség.Illetve szerepel pár naponta tészta, rizs , krumpli stb. Egy a titka, nézni a kalória- és a szénhidráttartalmát az ételnek!Húsféle lehet csirke, sőt akár sertéshús is(sovány) csak a mennyiséget kell mérni.

Azt jól irtad, hogy délelőttre eszed a gyümit, de reggelire végy magadhoz szénhidrátot is, mondjuk egy kiflit vagy müzlit vagy valamit egy kis tejjel, vagy egy kis szendvicset, sajttal, zöldségekkel.( max 300 Kcal)

Tizórai :gyümi (mondjuk egy kivi vagy mandarin, alma

Ebéd: max 300-400 Kcal

uzsi: joghurt(natúr)

vacsi sali. (öntet nélkül, pici sajttal, sonkával, ubi, paradicsom stb)( 250 Kcal)

Igy nekem kb 1000 Kcal a napi bevitelem és mindent ehetek.A testednek szüksége van a változatos étrendre, különben hiányállapot lép fel.Sok sikert!