Le tudok fogyni, ha a lentieket megteszem?

Ezzel izmosodni fogsz:)

Ha fogyni szeretnél válaszd a futást,úszást,biciklizést,ha otthon szeretnél tornázni akkor keres rá a cardio edzésekre,sok videót kifog adni,vannak köztük egész jók is:)

A gyümölcsbe nem szoktam belekötni, de pont kekszet ennél 6 után? (Vagy egyáltalán bármikor?)

Nem írtad, mit és mennyit ennél, a napi 3 étkezés jó lehet (sokan a sok kicsit ajánlják, de az nem mindenkinek felel meg), bár ha ilyen korán van a vacsorád (gondolom, a keksz már a vacsora utáni nass), s megéhezel utána, akkor azt későbbre kéne rakni. A 6 után nem evésnek semmi értelme, csak azoknak való, akik utána nem éheznek meg.

Gondolom, kis csokival is le lehet fogyni (bár nehezíthet, de ez a Te döntésed. én se mondanék le a csokiról, de azért nem tartom helyesnek mindennap, fogyókúra vagy sem), fontosabb, mit és mennyit eszel mellette. A szénhidrátot nem kéne annyira erőltetni, mint valószínűleg teszed (ami ételfélét írtál, az mind szénhidrátdús s jobbára nem a legjobb fajtából).

Vagy sikerülni fog, vagy nem.

Sajnos a fogyás nem az edzési műveletek darabszámától függ hanem az időtől. Hogy mennyi ideig edzed magad.

És persze a hozzá kapcsolódó egyéb fontos dolgoktól, pl: oxigén, táplálkozás ideje, ciklusai, pulzus stb. . . .

Példaként: A futás!

Kiváló étvágynövelő (20 perc

kocogással, amikor a pulzusunk

nem megy 80 fölé például jószerivel

csak ártunk, de valódi élettani hatás

nincs), de zsírt csak nagyon nehezen

és pontos edzéstervvel éget, az

ugyanis csak 30-40 perc után

kezdődik. Először ugyanis csak a

cukrok és szénhidrátok égnek el

(innen az éhség), aztán a zsír.

Megjegyzendő továbbá, minél nagyobbak az izmok, annál több

kalóriát égetnek nyugalmi helyzetben

is, tehát annál gyorsabban

fogyhatunk. Egyúttal csinosabbak,

formásabbak lehetünk tőle, feszesebb

marad a bőrünk.

Izomtréninggel gyorsítható a

zsírlebontás.

A zsírégető tréning ne legyen túl

megerőltető, de tartson hosszú ideig.

Csak 20-30 perc után „támadja meg” a

mozgás a zsírpárnát. A zsírégetés

optimálisan 130-as pulzus vagy

legalább heti 3×30 perc sport esetén

működik.

A legjobb módszerek =

-Úszás: erősít, és egyben lazít,

ízületkímélő, jó a hátnak.

Energiaszükséglete fél órára: max. 500

kalória (gyorsúszás)

-Gyaloglás: a gyors séta

ízületkímélőbb a kocogásnál, erősíti a

szívet és a keringést. Végtagra (lábra,

csuklóra) erősíthető súllyal még

intenzívebb. Fél óra alatt 300 kalóriát

használ el.

-Kerékpározás: erősíti az egész

izomzatot, feszesíti a lábakat, javítja a

kondíciót. Kezdők számára napi 20-30

perc, ami lassan növelhető (300

kalória/fél óra).

-Kocogás: jó szív- és vérkeringés-

javító tréning, nagy az

energiaszükséglete (300–450 kalória/

fél óra). Gyenge ízületűeknek nem

ajánlott, ugyanis a testsúly 4,5-szeresét

kell terhelésben kibírnia. Javasolt napi

5 km, kezdőknek séta beiktatásával.

-Tánc: szórakoztató és rendesen

égeti az energiát (rock’n’roll, salsa –

450 kcal/fél óra).

Sok sikert. :-)

Nem tudnál.

A lakosság nagy része így él, edz valamennyit és hülyeségeket eszik.

Ne egyél kekszet, csokit. Hús és zöldségek az emberi táplálékok (hús, zöldség, tojás, hal, olajos magok, gyümölcsök).

Ha kekszet eszel akkor .. valljuk be vagy most, vagy később de elhízol és beteg leszel. A keksz búzából készül, tetszik vagy nem, ez egy gyulladásfokozó növény, eléggé ártalmas.