Segítene nekem valaki egy saját diétás terv összeállításában?

Szia!

hát elősször is (hiába jön advent stb.) ne egyél sütiket! természetesen csokit se. legjobb ha semmi édeset nem eszel, de ha nagyon muszály akkor mondjuk egyél bio csokis bulátát(by bm). nagyon finom és egy-két szem igazán nem számít!:)aztán: köretként párolt zöldségeket egyél, max barna rízst, de a krumplit, tésztákat kerüld el! mindenből inkább lightot válassz! (gondolok itt sajtra, margarinra stb.) kenyér helyett egyél pászkát (2-3 szeletet egyszerre). este a vacsid ne legyen több 200 kcalnál. napi összesen max 1000-1300 kcalt vigyél be és akármilyen hideg van, MINDEN NAP menj el futni! fél óra is sokat ér! kalóriákról bővebben: [link]

remélem segítettem! ha gondolod megpróbálok összeállítani egy étrendet, ha elmondod hogy milyen típusú ételeket szeretsz:)