10 kilótól szeretnék megszabadulni gyorsan, de nem kegyetlenül, mit javasoltok?

Szerintem fogyj le.

Nem fog gyorsan menni! Max úgy tudsz lefogyni pár hét alatt 10 kg-ot, ha nem eszel semmit, de ahogy újra elkezdesz enni, vissza fog jönni! Életmód váltással lehetséges kb. 3 hónap alatt, tartósan megszabadulni 10 kg-tól, bár persze attól függ, hány kiló vagy. Mert egy 80 kg-os ember könnyeben fog leadni 10 kilót, mint egy 60 kg-os. Tehát életmódváltás, tömören: kerülni a búzalisztet, finomított cukrokat, édességeket, napi 5x-i táplálkozás. Lehet a kalóriát számolni, vagy a szénhidrát bevitelt is, ha beírod a keresőbe hogy "160g-os szénhidrátdiéta" biztos ki fog adni pár lehetőséget, aminek alapján elindulhatsz. Ja és heti 3-4 alkalommal kéne minimum 30 perc kardiómozgást végezni. Például futás, lépcsőzés, gyors-gyaloglás. Én 4 hónap alatt fogytam le 15 kg-ot, körülbelül ugyan ezzel a módszerrel, amit leírtam. Sok sikert, és kitartás! : )

kevesebb ch, zöldség, hús, víz. edzés, garantált