Voltatok már így ti is, mit csináltatok ebben a helyzetben?

Fél évig tartottam magam ahhoz hogy nem ettem kenyérfélét és édes kekszeket csak ha nagyon nem volt más lehetőség.Valamint elhagytam a tejtermékeket is meg a cukorfogyasztást is csökkentettem. Egyedül a kávéról nem mondtam le meg nem is mondanék soha. Nyár végén azonban megint elkezdtem enni összevissza.3kg felis jött rám.Nem tudom megállni hogy ne egyek összevissza. Van hogy addig eszek amíg annyira fáj a hasam hogy mozogni is rossz.Amikor rossz kedvem van megint csak a kajához nyúlok és eszek. Nem csokit meg chipseket, hanem ilyeneket pl: győri jóreggelt keksz, zabfalatok, sajtosrúd stb.

A mozgást is abbahagytam mert egyetemista vagyok és legtöbbször 6kor végzem és olyankor már csak ahhoz van kedvem hogy mozdulatlan maradjak.

Lenne tippetek hogyan állítsam meg ezt a zabálós folyamatot? Ilyen étrenddel lezavarhatom magamról azokat a hülye felesleges kilókat?

R: kávé + sajtosrúd (gluténmentes lisztből készítem saját magamnak)

T:3db korpovitkeksz

E:sült/párolt zöldségek csirkemellel, gombás ételek, lecsó (lényegében a zöldségben gazdag kajákat szeretem, csak tanácstalan vagyok az új ételeket illetően, meg hogy ezek egyáltalán beilleszthetők e egy diétába..)

U:3db korpovitkeksz

V:alma+2pufirizs