Milyen arányban legyen a kardio és az erősítő mozgás ha a fogyás a cél?

Egy héten háromszor kardió, persze fokozatosan, nagyon óvatosan kezdve, erősítő edzés heti 3 x, 2x esetleg, a többi nap pihenő, tehát minimum egy nap pihenő azért kell, főleg az eleljén. De megtervezett táplákozás nélkül a megfelelő edzés, edzésterv és mozgás ugyanúgy nem vezet eredményre, mintha koplalnál, legfeljebb az elején jól indulsz neki a zsírvesztésnek, aztán később, amikor már túl sok a mozgás, és ezt nem követi a megfelelő tápanyagbevitel, akkor szépen lassan eléred azt, hogy testtömeget veszítesz, és legyengülsz, az edzéseiden is megérzed. De mire oda eljutsz, tudni fogod, hogy mit és hogyan egyél. Bővebb segítség, a sportolók táplálkozásának alapművéből : Anita Bean: Modern Sporttáplálkozás c. könyv, nagyon olvasmányos!! ALAPMŰ!