Hogyan tudnám leadni/lefogyni a hónaljamnál lévő hájat/zsírcsomót?

Célzottan sehogy, de, ha fogysz, az is eltűnik majd.

Meg pl. nekem az úszás azért sokat segített ebben (is).

Diéta + súlyzós edzés.

Nyilván nincs helyi zsírégetés, ezért célzott gyakorlatokkal nem fog a zsír onnan lemenni, de a feszes izom szépen "alátámasztja" és máris jobban fog kinézni addig is, amíg le nem megy a zsírréteg.