Mit vigyek suliba kajának ha fogyni akarok?

Gyümölcsöt a megfelelő cukor bevitel végedt és még valami szénhidrátban gazdagot. A legjobb lenne, ha tudnál otthon tejet zsabbal enni.

Mivel a reggeli nagyon fontos étkezés, ezért, h megfelelő tápanyagot kell bevinni a szervezetedbe hiszen ez adja meg a löketet a nap további részéhez, nem elég csak gyümit enni .Esetleg előző este elkészíthetnéd a szendvicsedet ( teljes kiőrlésű kenyér,csirkemell sonka és valamilyen zöldség ) , vagy egy kis műanyag edénybe mozarella sajtot ,zöldségekkel szintén egy kis sonkával. Ha ragaszkodsz ahhoz , hogy reggel vásárold meg akkor abonett kenyeret ajánlok kefirrel vagy natúr joghurttal vagy cukrozatlan müzli szintén natúr joghurttal,gyümiket is tehetsz bele.

Egy joghurt müzlivel vagy abonettel . Hiába eszel meg 2őt joghurtból nem fogsz vele jól lakni ezért egyél hozzá valamit . Amelyik neked jobban ízlik . Abonettből vannak ízesített fajták is (sajtos ,paprikás) én azt jobban szerettem , mint a cukrozatlan müzlit de ízlés kérdése :)

Az abonett kenyér esetében több van egy csomagban , az egy vagy két hétig is elegendő ( 200-300 Ft körül van ) a kefír , meg a joghurt meg 100 Ft körül .