2 kérdés. Kaják + sport? Válaszoltok? A rendes kérdés lennt.

Minden hízlal, ha nem mértékkel esszük

Amit nem ajánlatos:

Fehér kenyér, kifli, zsömle, péksütemények, tésztát amiben tojás és fehér liszt van, fehér lisztes sütik, sós nasik, csokoládé, kristály cukor, napraforgó olaj, zsíros húsok, rizs, üdítők, még a rostosok is, gyümölcs joghurt

Egészségesebb:

Barna kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, kifli..., durum tészta, sovány hús, hal, oliva olaj, barna cukor, méz (bár ezek nem sokkal jobbak a k. cukornál), zöldségek, gyümölcsök lehetőleg nyersen, barna rizs, teák, ásványvíz, bubi nélkül, kefír, natúr joghurt, ezt ízesítheted gyümölccsel.

VÍZ!!!! NAPONTA 2-3 LITER!!!! (lehet tea is, citrommal, a vizet is ízesítheted citrommal)

Sorolhatnám még, a lényeg, hogy naponta 5x étkezz és mértékkel. Minden féle táplálékot vigyél a szervezetetbe.

A futás jó, de ha túl nagy a súly felesleged, tönkre teszi az izületeidet. Felülés jó a hasra. Ugyan ilyen jó lehet aerobic, gyors gyaloglás, biciklizés, hullahuppozás. A lényeg, hogy ne a tévé vagy bármi előtt ülj. (Házi munkát ne számold bele a mozgásba.)