Csípőt hogyan lehet vékonyítani, jó étrenddel és futással kisebb lenne?

Fogyni, egészséges-alacsony testzsír arányt elérni szálkásító táplálkozással és edzéssel lehet elérni.

Nyilván tucatnyi ajánlás van arra, hogy mi a legjobb táplálkozás, legegyszerűbben tartható..

Én azt mondom, hogy bizonyos anyagokkal baj van, ugyan úgy nem kellene tejet, gabonát, sok cukrot enni mint ahogy dohányozni vagy alkoholizálni sem. Tehát minél inkább követi valaki a zöldség-húsevés elvét, annál többet könnyít a szervezetének működésén.

Edzéssel is hasonló a helyzet: van sok ajánlás, óriási divat a futás.. DE vannak mozgások, amik azért jobbak, kíméletesebbek és jobban segítik testünk folyamatait.. a hormonrendszer egyensúlyát.. a fogyás pedig ezen múlik. Hizlal a sok cukorevés? Nem, csak egy ilyen folyamathoz vezető hormonhatást vált ki.. Ezt kellene megelőzni, elkerülni. Ehhez kell megválasztani a táplálkozást (minél tisztább, nyilván annál jobb) és az edzést (lehetőleg ésszel).

Jó étrenddel bármilyen mozgás végezhető és lehet fogyni, de a futás nem fogja erősíteni a hátizmaidat, a karodat, a hasizmokat, sőt a lábaidnak sem fog nagy izomterhelést adni, pedig jót tenne. Futásból a rövid, intenzív sprintet érdemes választani (szerintem), de akár sprint (HIIT) akár kocogás (aerob) mellé érdemes erősítést és gyógytornát (Jóga, Qigong) választani. Így elég komplex edzéstervet kapunk, ami egész életen át tartható és vélhetően hatékony (egészségvédő, formában tartó).

P I L A T E S

Egyértelműen ez kell neked.

tele a yt is vele.

A derék vékonyítására való legjobb gyakorlatok, részben a csípőről is leveszik a felesleget, bár a csípőbőség elsősorban genetikai - csontozati - adottság.

- Térdelj le, függőleges háttal, majd ebből a helyzetből üljél át egyik, majd másik oldalra a vádlid mellé a talajra - eleinte fel fox borulni, ha még nem csináltad :)

- Zárt, páros lábbal ugrálj úgy, hogy a felső testedet az egyik, az alsót pedig a másik irányba fordítod felugráskor.

- stb.

- Ami a legjobb: keress egy normális fitness termet, menj el párszor, és tudd meg, hogy PONT NEKED, PONT ERRE, mi lenne a legjobb! Aztán a gyakorlatokat már otthon is végezheted.