Undorodom magamtól mióta meghíztam és egyszerűen nem megy a fogyás. Nagyon szomorú vagyok. Mit tehetnék?

Ne add fel. A fogyás nehezen indul be,főleg a lányoknál. Én a kenyeret és a tészta féléket hanyagolom(havonta 1x-2x eszek) Jó sok mozgás kell, a séta nem elég, a futástól van aknek fájnak az izületei, vannak nagyon jó kis tornák a youtube-on, pl a guggolás vagy a burpee gyakorlat nehéz de nagyon égeti a zsírt és jó alakod is lesz. Kicsit számold a kalóriákat, nem kell pontosan csak kb! Erre jó a kalóriabazis.hu.

Nekem 8kg ment le 1 hónap alatt de nem csináltam teljes odaadással csokizgattam is közbe..

Csak kitartás..

-guggolás vagy a burpee nem éget zsirt.PONT

-nincs olyan,hogy zsirt éget,és formásit egyszerre.PONT

-ne a kalóriát kell számolni,ahanem a makrotápanyagok arányát. PONT

A kérdezőnek szálkásitó diétára és aerob mozgásra van szüksége. Főként az étrend a fontos.

Reggel nagyon fontos a fehérje. A jogurtban meg fittnessszeletekben pedig nincs.

-ne a kalóriát kell számolni,ahanem a makrotápanyagok arányát. PONT

hormonvizsgálat, vércukorvizsgálat esetleg, probléma ha a menszeszed rendszeretelen. Lehet a hízás gyógyszermellékhatás is, ha szedsz valamit.

Nézz inzulinfelszabadulást gátló érted után esetleg, nem elég a kalóriaszámolgatás.

PONT a guggolástol,kitöréstöl,fekvőtámasztól és a burpee-től leadtam 12kg-t 1 hónap alatt és PONT nekem ne mondja senki h nem lehet mikor most csináltam meg PONT

Kalóriat csak kb számoltam,nem kell tùlzásba vinni..nekem ez vált be.(unokatestvérem személyi edző kanadában az ő programjat csináltam, 9nap mùlva indul a következő 1 hónapos kihívás és már most több mint 100an jelentkeztek, a neve Hybridstrong)

A guggolás kitöréstől hogy nem lesz valakinek jó alakja ez vicc.. erre inkább nem is válaszolok nevetséges FELKIÁLTÓJEL..:)

Na szakszerűen érvelő vitatársam,ezt olvasd el,aztán várom az érvelésedet! :

[link]

"PONT a guggolástol,kitöréstöl,fekvőtámasztól és a burpee-től leadtam 12kg-t 1 hónap alatt és PONT"

NEM az erőgyakorlatoktól fogytál,hanem attól,amit előbb leirtál,hogy hanyagoltad a kenyeret és a tészta féléket. PONT

"nekem ne mondja senki h nem lehet mikor most csináltam meg PONT"

Nem lehet! Te nem tudod,hogy a fogyásodnak mi a kiváltó oka! Megsúgom: a táplálkozásreformod. pont.....

"Kalóriat csak kb számoltam,nem kell tùlzásba vinni..nekem ez vált be."

Igen-igen,jól mondod.

"A guggolás kitöréstől hogy nem lesz valakinek jó alakja ez vicc.. erre inkább nem is válaszolok nevetséges FELKIÁLTÓJEL..:)"

Deokos valaki.... Ki mondta,hogy nem lesz jó alakod tőle?

Meg kéne érteni,hogy a guggolás,kitörés IZOMÉPITÉSRE ÉS NEM ZSIRÉGETÉSRE VALÓ. PONT

Zsirégetésre monoton aerob vagy intervallum edzés való,nem erőgyakorlat.

na,várom a visszajelzést.